Frustracja – Polega na tym, że moje myślenie na temat otaczającego mnie świata jest inne, niż ten który znam. Czyli, oczekuję podwyżki w pracy od mojego szefa, a on tego nie robi. Moja siostra powinna mnie wspierać, a tego nie robi. Narzekasz na stanie w korkach i idiotycznych kierowców i to powoduje u Ciebie frustrację, prawda? Świat powinien być taki, jak Ty uważasz. Identyfikując się z tym stanem emocjonalnym, doprowadzasz do złości, a następnie wściekłości. Chcesz to zmienić? Proszę; świat powinien być taki jaki jest. Ty nadajesz mu kształtu każdego dnia. Stoisz w kroku, bo mieszkasz w mieście i posiadasz przywilej stania w korku. Zaakceptuj sytuację. Bez akceptacji, nie ma adaptacji. Akceptacja to zdanie sobie sprawy z tego, że np. siedząc w aucie, stoję w korku… zostałem zwolniony z powodu redukcji … mam przebitą oponę … Rzecz się dzieje i tak jest. To wszystko. Znajdź trzy wspomnienia, w których rzeczy się wydarzyły i zaakceptuj je.