Ciąg dalszy pracy z przekonaniami moimi, Twoimi, naszymi. Struktura ABCD odnosi się uważności na tu i teraz. Dużo wynika z mojego doświadczenia i podniesionych kompetencji oraz pracy z moim Trole.
Korzystając z tego narzędzia jako People Helper, a wcześniej jako coachee pracując z moim Coachem uczyłem się dostrzegać różnicę w moim otoczeniu. Stawałem się otwarty na uważny, a przede wszystkim odkrywałem moją inteligencję emocjonalną EQ.
Tutaj pracuję nad przekonaniem konkretnej sytuacji używając skanera przekonań i zapisuję wypowiedzi osoby, z którą pracuję.
- Marta opisuje spostrzeżenie, fakt lub sytuację ( A ) „Widzę, że mój szef jest w gniewie, bo porusza się jak wilk po swoim biurze”
- Dialog wewnętrzny, myśli na temat „A” ( B ) „Zaraz otrzymam ochrzan lub wyżyje się na mnie ze złości”
- Emocje powstające pod wpływem myśli z „B” ( C ) „Czuję strach, lęk, zimno mi….”
- Działania wyzwalające Cię z „B” i „C” to ( D ); „Chcę uciec, biec, schować się”
Jak widać na przykładzie Marty, za jej działania i emocje odpowiedzialne są jej myśli. Nie zawsze są one zdrowe i pożyteczne. W wyniku tego, nie zawsze jej działania są dla niej dobre, zdrowe i pożyteczne.
Zastanów się teraz przez chwilę; czy u Ciebie zawsze też będzie szef? A może reagujesz tak na któregoś ze swoich rodziców, partnera, nauczyciela czy znajomego i budujesz sobie w umyśle podobny scenariusz?
Co innego mogła by pomysleć Marta w takim momencie kiedy zauważy podobne myśli? Jak może wpłynąć na swoje emocje i ciało? Jakie działanie będzie mogła teraz podjąć? Zmiana myśli spowoduje zmianę nastawienie i odczuwanie innych bardziej pozytywnych emocji.
Metodą oceny przekonań – w tym przypadku Marty – jest pięć pytań zdrowego myślenia z RTZ, które rozjaśni widziany i odczuwany, przeżywany obraz w umyśle.
( A ) Widzę, ze mój szef jest w gniewie…. To jest jego i ciebie to nie dotyka dopóki jesteś bezpieczna.
( B ) A jak chcesz aby wyglądała sytuacja po wyjściu Twojego szefa z jego biura? Jak może być inaczej?
( C ) Co chcesz czuć i przeżywać, które z emocji będą lepsze dla Twojego zdrowia?
( D ) W jaki sposób chcesz działać, co chcesz robić? co to będzie?
To narzędzi często jest stosowane podczas pracy w RTZ https://www.tomaszfgrzelak.com.pl/skalowanie-przekonan-na-rtz jako dodatkowe uzupełnienie i wyjaśnienie zmiany postrzegania codziennego życia.
