Tomasz Grzelak

Wstyd

Kolejna z naszych emocji - Wstyd. Ka偶dy go czasem odczuwa! 馃槉
Wstyd...
Zarz膮dzanie sob膮 polega na zwracaniu uwagi i czujno艣ci swoich reakcji na bod藕ce z otoczenia, lub swojej wyobra藕ni. Zwracaj膮c uwag臋 na swoje cia艂o i pozycje, kt贸re zajmujemy, np. gdy si臋 kurcz臋 i chcia艂bym si臋 schowa膰, to zaczynam szuka膰 emocji, kt贸re w danym momencie mnie przeszywaj膮. W tej pozycji najcz臋艣ciej czuj臋 wstyd. Posiadaj膮c wiedz臋 na temat mowy cia艂a, mog臋 sam wprowadzi膰 si臋 w te emocje, za pomoc膮 w艂a艣nie pozostania przez d艂u偶sz膮 chwil臋 w tej pozycji, lecz je偶eli nie b臋d臋 utrzymywa膰 tej pozycji zwi膮zanej ze wstydem, to wstyd te偶 si臋 d艂ugo we mnie nie utrzyma.
Jak to dzia艂a? Przecie偶 jak si臋 ciesz臋 i w pe艂ni raduje, to moje cia艂o wyra偶a to w spos贸b: jestem napr臋偶ony, wyprostowany, unosz臋 r臋ce ku g贸rze, na twarzy mam u艣miech, rado艣膰 i stoj臋 g艂贸wnie na dw贸ch wyprostowanych w kolanach nogach.
Wstyd wi膮偶e si臋 te偶 z przekonaniami, jakie nosimy w sobie od d艂u偶szego czasu, s膮 to np. z twierdzenia typu "jestem gorszy", "nie zas艂uguje na to", "nie nadaje si臋 ...". Takie przekonania powoduj膮 zachowanie si臋 w szeregu i niewychodzenia przed niego. To tak jakby zak艂ada膰 peleryn臋 niewidk臋. Im szybciej u艣wiadomisz sobie, zaakceptujesz swoj膮 wyj膮tkowo艣膰, tym szybciej opanujesz swoje przekonania i wyjdziesz z poczucia wstydu.
Mechanizm jest prosty: je艣li si臋 czego艣 wstydzisz, to znaczy, 偶e skrywasz jaki艣 sekret, a rozwi膮zaniem jest ujawnienie go. To daje poczucie wolno艣ci, kt贸r膮 zaakceptuje osoba b膮d藕, warunki w kt贸rych, poczujesz si臋 bezpiecznie, aby艣 m贸g艂 opowiedzie膰 o swoim wstydzie. Najlepszym sposobem na ujawnienie tego, jest skorzystanie z profesjonalisty, kt贸ry ci臋 nie oceni 鈥 jak zrobi艂oby to wiele os贸b wok贸艂 ciebie, kt贸re udziela艂y swojej rady. Takim profesjonalist膮 jest coach lub Psychoterapeuta. Osoby te, nie s膮 z tob膮 emocjonalnie powi膮zane, co u艂atwia wychodzenie z tego procesu.
Okre艣l swoje warto艣ci, kt贸rymi kierujesz si臋 w 偶yciu. Napisz, dlaczego te warto艣ci s膮 dla ciebie wa偶ne i w jakich momentach 偶ycia by艂y dla ciebie wsparciem i kiedy by艂y pomocne? Okre艣l dok艂adnie 3 sytuacje.

Dodaj komentarz

Design by social time